category: lifestyle

Viisi vinkkiä viileämpään nukkumiseen helleöinä

Kaupallinen yhteistyö Familon



Viisi vinkkiä viileämpään nukkumiseen helleöinä

Voin myöntää suoraan, että en ole helteiden suurin ystävä. Tottakai on ihanaa, kun on lämpimiä kesäpäiviä (etenkin silloin, kun pääsee luonnonvesiin helposti pulahtamaan ja voi viettää sen kuumimman osan päivästä jossain viileässä varjossa), mutta tällainen pidempi hellejakso on helposti tosi uuvuttava. Kaikki vähän hidastuu ja itselläni on usein kuumalla säällä pinna tavallista kireämmällä – etenkin silloin, kun en saa nukuttua hyvin. Helleöinä nukkuminen on usein haastavaa, ja joskus olen pyörinyt aamuyöllekin saakka lakanoissa kuumissani saamatta unta. Vähemmästäkin alkaa kiukuttaa!

Mitä vanhemmaksi tulen, sitä enemmän arvostan hyvää unta ja nukkumista. Parikymppisenä uhrasin yöunet mieluusti kaikelle muulle kiinnostavalle puuhalle ja yleensä ystäväporukan illanvietoissa olin aina se viimeinen kukkuja, joka raaski alkaa nukkumaan vasta sen jälkeen kun kaikki muut olivat jo luovuttaneet. Nykyisin kuulun mielelläni itse ns. ‘aikaisiin luovuttajiin’ ja olen esimerkiksi viimeisen parin vuoden aikana vähentänyt alkoholin juomista, koska olen huomannut sen vaikuttavan unen laatuun. Nyt kesäkuumalla olen myös pyrkinyt löytämään kaikki mahdolliset keinot, joilla saan pidettyä kiinni hyvästä unesta!

Viisi vinkkiä viileämpään nukkumiseen helleöinä

Viisi vinkkiä helleöinä nukkumiseen:

1. Käy suihkussa ennen nukkumaanmenoa. Olen joskus lukenut, että kylmä suihku saattaa laittaa lihakset tuottamaan lämpöä, ja silloin kylmän suihkun tuoma viilennys jäisi hyvin lyhytaikaiseksi – siksi kylmän suihkun sijaan suositellaan lämmintä tai haaleaa suihkua. Jos on mahdollisuus, niin iltauinti myös ajaa saman asian!

2. Pidä päivällä makuuhuoneen ikkunat ja verhot kiinni! Sulje sälekaihtimet ja pidä ikkuna kiinni päiväsaikaan. Ikkuna kannattaa avata ja huone tuulettaa vasta illan hämärryttyä, kun ilma ulkona on hiukan viileämpi.

3. Siirrä sänky alakertaan. Tämä vinkki toimii niille, jotka nukkuvat yläkerrassa: kuuma ilma nousee ylöspäin, ja ainakin meidän kodissa on nimenomaan tuskaisen kuuma yläkerroksissa, alakerrassa on siedättävän viileää. Kuumimpina jaksoina olemmekin roudanneet patjat alakertaan ja tehneet kesäpedin sinne. Viime kesänä nukuimme myös terassilla teltassa – aurinko paistaa terassillemme vasta iltapäivästä, joten aamut olivat teltassa ihanan viileämpiä siinä, missä sisällä oli tuskaisen kuuma.

Viisi vinkkiä viileämpään nukkumiseen helleöinä

4. Sulje sähkölaitteet. Kaikki elektroniikkalaitteet tuottavat lämpöä, joten vaikkapa telkkarista kannattaa kytkeä virta kokonaan pois päältä. Oma paheeni on usein katsoa läppäriltä sarjoja sängyssä, mutta helteellä se kannattaa unohtaa täysin.

5. Panosta viilentäviin petivaatteisiin. Meillä on käytössä Familonin Cool light-peitteet ja Cool-tyynyt, joissa on sekä päällikankaassa että täytekuidussa lämpöä viilentäviä ominaisuuksia, jotka ohjaavat ylimääräisen lämmön pois kehosta ja tehostavat viilentävää tuntemusta. Puolisoni tykkää nukkua pelkällä pussilakanalla, mutta itselleni pelkkä lakana tuntuu liian ‘lirulta’, ja sen vuoksi tuo Cool-peitto on ollut suorastaan helteiden pelastus! Otimme juhannuksena nämä viilennyspeitot mukaan myös mökkireissulle – vaikka rakastankin mökin vanhoja paksuja täkkejä, niin näin kuumalla niiden kanssa on mahdotonta nukkua. Lakanoissa luotan samaan materiaaliin kuin hellevaatteissakin, pellava on paras! Pellava imee itseensä kosteutta, se hengittää ja tuntuu ihanan viileältä ihoa vasten.

Viisi vinkkiä viileämpään nukkumiseen helleöinä

Minulla on ollut käytössä Familonin vuode jo viiden vuoden ajan, ja tänä keväänä havahduin siihen, että sama sijauspatja on ollut käytössä myös tuon viisi vuotta. Suositeltu sijauspatjan vaihtoväli on siis neljä vuotta, oli siis korkea aika vaihtaa uuteen! Uusi Air-sijauspatja on ihanan jämäkkä, kokonaan vesipestävä ja se on suunniteltu erityisesti viileää ja hengittävää sijauspatjaa kaipaavalle, ja se on tuntunut myös erityisen ihanalta nyt helteiden aikaan. Patjassa on täytteenä ilmava Breathair®-materiaali, joka ei ime kosteutta eikä varastoi lämpöä, mikä hillitsee luonnostaan bakteerien kasvua ja tekee petauspatjasta erittäin hygieenisen.

Viisi vinkkiä viileämpään nukkumiseen helleöinä

Onko teillä hyviä vinkkejä viileämpään nukkumiseen kuumalla säällä?



_______

Hyvän unen ale on käynnissä Familonin verkkokaupassa – tarjolla on laaja valikoima tyynyjä, peittoja, lakanoita, patjoja, sänkyjä ja paljon muuta raikkaisiin kesäuniin. Alehinnat ovat voimassa 26.7. asti tai niin kauan kuin tuotteita riittää.

Uudet kotikulmat, uudet tavat

Kaupallinen yhteistyö Earth Control ja Asennemedia
DSC_5000

Mietin tässä hiljattain sitä, miten hassusti se elämä kuljettaa. Pari vuotta sitten mua ei olisi saanut pois Helsingin kantakaupungista kirveelläkään, vaan tuntui että koko elämäni ja kaikki tärkeä oli siellä. Nyt ajamme kotiin aina peltomaiseman läpi ja pääsemme lähes suoraan etupihaltamme metsään. Vaikka Helsinkiin on yli 30km matkaa, niin yllättäen se ei olekaan tuntunut pahalta, vaan hyvältä. Vaikka kantakaupungin sykkeessä asuminen oli eläväistä ja tapahtumarikasta, niin täällä eläminen on tasapainoisempaa ja rauhallisempaa. Ja juuri noita kahta jälkimmäistä asiaa olen kaivannut jo yli vuoden ajan lisää elämääni. Täällä ikkunasta näkyy luonnon verheyttä betonin sijaan ja heräämme aamuisin lintujen lauluun emmekä työmaan jyskeeseen. Ei ole ihmekään, että täällä olen nukkunut paremmin kuin Kalliossa koskaan.

DSC_5055
DSC_5091

Uusi kotipaikkakunta vaatii kuitenkin totuttelua ja tuo mukanaan uusia rutiineja: arki on täällä erilaista. Enää en voi tilata ruokaa kotiin hetken mielijohteesta lukuisien ravintoloiden valikoimista tai kipaista alakerran kaupasta hakemassa herkkuja parissa minuutissa. On pakko ennakoida ja suunnitella, tehdä aina isommat ostokset kerralla ja varata ehkä vähän ylimääräistäkin kaappeihin. Pahin tilanne on sellainen, missä varastot ammottavat tyhjyyttään silloin kun herkkunälkä iskee, ja kauppaan ei pääsekään tuosta vain. Siksi mulla on yleensä aina omat hätävarastot täynnä naposteltavaa pikkunälän tai herkkuhimon varalle. Mun herkkukaapista ei kuitenkaan löydy juurikaan karkkeja (ne ovat enemmänkin puolisoni heiniä), vaan enemmän kaikenlaisia terveellisiä naposteltavia, kuten pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä. Ja tämä on mielestäni outoa, sillä kovinkaan kauan ei ole niistä ajoista, kun karkkihylly oli aina se kaupan houkuttelevin osasto ja pussillinen irttareita suurin unelmani. Mutta ehkä tämänkin asian kanssa on käynyt samoin kuin asuinpaikankin: se mikä oli ennen minulle tylsää, onkin nyt ihanaa.

DSC_4970earth control mangonmakuiset omenalastut

Myös matkustamiseen menee aiempaa enemmän aikaa, sillä työt ja opiskelut vaativat Helsingissä käymistä pari-kolme kertaa viikossa. Junamatka Helsinkiin kestää 40 minuuttia, ja sen aikana ehtii yleensä hyvin hoitaa pari työasiaa. Olen itseasiassa aina pitänyt junalla matkustamisesta – valitsen itse mieluummin aina julkiset kuin auton vaikka auto olisi nopeampi, koska tykkään käyttää matkustusajan johonkin omaan työjuttuun tai ihan vain ajatuksiini. Näin hurjan pitkillä reissuilla on kuitenkin hyvä olla aina eväät mukana – pussillinen Earth Controlin omenalastuja sopii loistavasti matkanaposteltavaksi. Yhdessä pussissa on n. kolme omenaa kuivattuna, eikä niissä ole lisättynä sokeria eikä mitään muutakaan sen omenan lisäksi.

Earth Controlin kuivatut hedelmät ja pähkinät sopivat loistavasti naposteluun ja evääksi, mutta meillä ne ovat käytössä myös aamiaispuurojen-ja jogurttien lisukkeina. Erityisen ihana aamiainen syntyy kasvipohjaisesta mansikkajogurtista, jonka joukkoon on lisätty tuoreita marjoja, Earth Controlin paahdettuja kookoslastuja ja Apple Bites luomu tai Apple Bites mango -omenalastuja. Mangonmakuiset omenalastut Earth Controlin uutuus ja selkeästi jonkun neron keksintö, sillä ne ovat oikeasti ihan järkyttävän hyviä. Sain yhteistyötämme ja näitä kuvauksia varten näitä lastuja maisteltavaksi, mutta siinähän kävi niin, että niitä piti hakea kaupasta lisää, kun ehdi syödä kaikki ennen kuin pääsimme tositoimiin. Näitä löytyy aina jatkossa varmuudella herkkukaapistani.

earth control paahdetut kookoslastut

Uudet huudsit, uudet tavat. Muutos tuo aina mukanaan sekä hyviä että huonoja asioita, mutta tällä hetkellä täällä ollaan vahvasti positiivisen puolella – kunhan kaapista löytyy aina varalta mangonmakuisia omenalastuja.

Earth Controlin tuotteet ovat peräisin luonnosta ja siksi he haluavat myös “antaa takaisin” luonnolle. Keväällä 2021 Earth Control lahjoittaa varoja WWF:n työhön luonnon hyväksi – lahjoitus kohdennetaan kotimaisten metsien suojeluun.

Uusi koti – pohjakuva ja remonttisuunnitelmat

Uusi koti - pohjakuva ja remonttisuunnitelmat

Uusi kotimme on kaksikerroksinen puutalo useamman erillistalon yhtiössä. Talo on rakennettu kahdeksan vuotta sitten ja se on sekä tekniikaltaan että pinnoiltaan hyvin siistissä kunnossa. Neliöitä on yli sata, joten tilaa todellakin riittää! Alakerrasta löytyy olohuone, keittiö ja kylppäri-kodinhoitohuone saunoineen, yläkerrasta taas makuuhuoneet. Molemmista kerroksista löytyy myös wc ja asuntoon kuuluu myös erillinen ulkovarasto ja autokatos. Kun on asunut kymmenne vuoden ajan alle 45 neliön kerrostalokodeissa, niin tämä kaikki tilan määrä tuntuu ihan absurdilta ja epärealistiselta! Emme etsineet alunperin näin isoa taloa, mutta nyt kun sellainen löytyi, tuntuukin kaikki tila tulevan tarpeeseen. Minä saan vihdoin yritykselleni oman kunnon työhuoneen ja sellisti saa oman harjoitteluhuoneen, joka toimii myös tarpeen tullen vierashuoneena.

Uudessa kodissa ihastuimme sijaintiin, valoisuuteen ja kodikkaaseen tunnelmaan – jotain erityistä siinä oli. Vaikka rakastankin vanhoja taloja ja tämä ei ole vanha talo, niin neutraalit  ja siistit pinnat ovat kuin tyhjä canvas, jonka päälle voi lähteä rakentamaan omannäköistä tilaa. En osaa edes mitä odotan uudesta kodista eniten: isoa keittiötä ja ruokapöytää vai ehkäpä vaatehuonetta? Vai sittenkin olohuoneen takkaa, omaa pihaa ja saunaosastoa? Tai ehkä isoin juttu kuitenkin on se, että uudessa kodissa on vihdoin elämiselle oikeasti kunnolla tilaa ja kotona on mahdollisuus musisoida ja meluta vaikka keskiyöllä, jos haluaa.

Remontti- ja sisustussuunnitelmat

Uusi koti on tosiaan varsin hyvässä kunnossa, eikä tarvetta suuremmille remonteille ole. Silti haluamme päivittää pienellä pintaremontilla taloa enemmän meidän näköiseksemme ja meidän tarpeisiin sopivammiksi. Suurin muutos tapahtuu keittiössä ja muuten remontti on lähinnä seinien maalausta ja pientä päivitystä – jo sillä saadaan iso vaikutus, kun koti sisustetaan meidän tavaroilla ja kalusteilla. Jonkun verran joudumme tekemään myös uusia kalustehankintoja ja olenkin jo tovin kytännyt toria ja fb-kirppareita mm. vuodesohvan ja ruokapöydän tuolien metsästys mielessäni. Tällaisia remontti-ja sisustussuunnitelmia meillä on eri tiloihin:

Keittiö: Kun näin tämän kodin esitteen ensimmäistä kertaa, totesin että “onpa kiva koti, mutta keittiön kaapit pitäisi vaihtaa”.  Olimme jo ennen ostotarjouksen tekemistä päättäneet, että keittiö pitäisi uudistaa, jos tänne muuttaisimme. Onneksi kuitenkaan täysiremonttia ei tarvita: vanhat kaappirungot ja kodinkoneet hyödynnetään ja vaihtoon menevät ovet, tasot, hana ja allas. Lisäksi seiniäkin maalataan ja jotain kaappeja poistetaan. Laminaattitaso vaihtuu keraamiseksi ja kodinkoneita ja kaappien järjestystä yms. vaihdellaan niin, että keittiöstä saadaan vähän toimivampi. Uusi keittiö on jo tilattu ja sävyiksi sinne on tulossa vihreää, beigeä ja vähän tummaa puuta. Jännittää ihan älyttömästi, miltä lopputulos näyttää!

Yläkerta: Yläkerrassa on yhteensä neljä makuuhuonetta, joista yksi on rakennettu jälkikäteen. Tämän pikkumakkarin haluaisimme muuttaa takaisin valoisaksi aulatilaksi, joten yläkerrasta todennäköisesti poistetaan jälkikäteen lisätty seinä. Seinän alla on samaa parkettia, mutta tarvittaessa se joudutaan ehkä käsittelemään. Muuten yläkerrassa lähinnä maalataan pintoja, mutta ei kaikkea kerrallaan. Esimerkiksi makuuhuoneen sisustussuunnitelmat ovat jo hyvin selvät, sen sijaan työhuoneesta mulla ei ole vielä oikein minkäänlaista ajatusta.

Olohuone ja eteinen: Seinien maalausta sekä portaikon päivitystä. Eteiseen olisi jossain vaiheessa kiva miettiä uutta kaapistoa, mutta se ei ole päivityslistalla ensimmäisenä, asia ei ole mitenkään akuutti. Olohuoneen sisustus rakentuu aika helposti jo meidän olemassaolevilla kalusteilla: sinne mahtuu sopivasti sohva, string-hyllykkö ja  piano. Ehkä myös joku nojatuoli..

Kylppärit, kodinhoitohuone ja wc:t: Tällä hetkellä vessat ja kylppärit ovat hyvin neutraalisti ja vaaleasti sisustettuja, mutta itse kaipaan vähän enemmän luonnetta ja väriä. Tämänhetkinen suunnitelma on maalata vähän seiniä ja vaihtaa ainakin kaappien vetimet, mutta aika näyttää, tehdäänkö jonnekin jotain isompaakin päivitystä.

Terassi ja piha: haaveena on tietenkin runsaat istutukset ja viljelyt, mutta katsotaan mihin rahkeet ensimmäisenä keväänä / kesänä riittävät. Tarkoitusena on käydä pihaa vähän ammattilaisenkin kanssa läpi ja tähän liittyen on tulossa varmasti loppukeväästä enemmänkin postauksia!



Remontin ja muuton aikataulu

Saamme avaimet viimeistään huhtikuun ensimmäisenä päivänä, ehkä jo pari päivää aiemmin. Emme muuta samantien sisään, vaan ihan ensiksi alkaa keittiön purku. Asentaja aloittaa työt keittiössä pääsiäisen jälkeen ja samalla viikolla me urakoidaan seinien maalaustöiden parissa. Muuttoauto on tilattu huhtikuun loppupuolelle ja Kallion asunto luovutetaan uusille omistajilleen toukokuun alussa. Koska tiedän kokemuksesta että remontit voivat venyä, niin olen laskenut aikatauluun sopivasti väljyyttä. Tarkoitus ei ole tehdä kaikkia suunniteltuja hommia samantien, huhtikuun aikana olisi kiva saada valmiiksi keittiö ja yläkerran makkari, muita tiloja voidaan katsella sitten pikkuhiljaa asuessa. Tavoitteena olisi päästä viettämään vappua valmiissa kodissa, katsotaan miten käy!

Miltä remontti-ja sisustussuunnitelmat sinun mielestäsi kuulostavat?

Lue myös: Uusi kaupunki kutsuu