familon Archives

Kaupallinen yhteistyö Familon  

Viisi vinkkiä viileämpään nukkumiseen helleöinä

Voin myöntää suoraan, että en ole helteiden suurin ystävä. Tottakai on ihanaa, kun on lämpimiä kesäpäiviä (etenkin silloin, kun pääsee luonnonvesiin helposti pulahtamaan ja voi viettää sen kuumimman osan päivästä jossain viileässä varjossa), mutta tällainen pidempi hellejakso on helposti tosi uuvuttava. Kaikki vähän hidastuu ja itselläni on usein kuumalla säällä pinna tavallista kireämmällä – etenkin silloin, kun en saa nukuttua hyvin. Helleöinä nukkuminen on usein haastavaa, ja joskus olen pyörinyt aamuyöllekin saakka lakanoissa kuumissani saamatta unta. Vähemmästäkin alkaa kiukuttaa!

Mitä vanhemmaksi tulen, sitä enemmän arvostan hyvää unta ja nukkumista. Parikymppisenä uhrasin yöunet mieluusti kaikelle muulle kiinnostavalle puuhalle ja yleensä ystäväporukan illanvietoissa olin aina se viimeinen kukkuja, joka raaski alkaa nukkumaan vasta sen jälkeen kun kaikki muut olivat jo luovuttaneet. Nykyisin kuulun mielelläni itse ns. ‘aikaisiin luovuttajiin’ ja olen esimerkiksi viimeisen parin vuoden aikana vähentänyt alkoholin juomista, koska olen huomannut sen vaikuttavan unen laatuun. Nyt kesäkuumalla olen myös pyrkinyt löytämään kaikki mahdolliset keinot, joilla saan pidettyä kiinni hyvästä unesta!

Viisi vinkkiä helleöinä nukkumiseen:

1. Käy suihkussa ennen nukkumaanmenoa. Olen joskus lukenut, että kylmä suihku saattaa laittaa lihakset tuottamaan lämpöä, ja silloin kylmän suihkun tuoma viilennys jäisi hyvin lyhytaikaiseksi – siksi kylmän suihkun sijaan suositellaan lämmintä tai haaleaa suihkua. Jos on mahdollisuus, niin iltauinti myös ajaa saman asian!

2. Pidä päivällä makuuhuoneen ikkunat ja verhot kiinni! Sulje sälekaihtimet ja pidä ikkuna kiinni päiväsaikaan. Ikkuna kannattaa avata ja huone tuulettaa vasta illan hämärryttyä, kun ilma ulkona on hiukan viileämpi.

3. Siirrä sänky alakertaan. Tämä vinkki toimii niille, jotka nukkuvat yläkerrassa: kuuma ilma nousee ylöspäin, ja ainakin meidän kodissa on nimenomaan tuskaisen kuuma yläkerroksissa, alakerrassa on siedättävän viileää. Kuumimpina jaksoina olemmekin roudanneet patjat alakertaan ja tehneet kesäpedin sinne. Viime kesänä nukuimme myös terassilla teltassa – aurinko paistaa terassillemme vasta iltapäivästä, joten aamut olivat teltassa ihanan viileämpiä siinä, missä sisällä oli tuskaisen kuuma.

4. Sulje sähkölaitteet. Kaikki elektroniikkalaitteet tuottavat lämpöä, joten vaikkapa telkkarista kannattaa kytkeä virta kokonaan pois päältä. Oma paheeni on usein katsoa läppäriltä sarjoja sängyssä, mutta helteellä se kannattaa unohtaa täysin.

5. Panosta viilentäviin petivaatteisiin. Meillä on käytössä Familonin Cool light-peitteet ja Cool-tyynyt, joissa on sekä päällikankaassa että täytekuidussa lämpöä viilentäviä ominaisuuksia, jotka ohjaavat ylimääräisen lämmön pois kehosta ja tehostavat viilentävää tuntemusta. Puolisoni tykkää nukkua pelkällä pussilakanalla, mutta itselleni pelkkä lakana tuntuu liian ‘lirulta’, ja sen vuoksi tuo Cool-peitto on ollut suorastaan helteiden pelastus! Otimme juhannuksena nämä viilennyspeitot mukaan myös mökkireissulle – vaikka rakastankin mökin vanhoja paksuja täkkejä, niin näin kuumalla niiden kanssa on mahdotonta nukkua. Lakanoissa luotan samaan materiaaliin kuin hellevaatteissakin, pellava on paras! Pellava imee itseensä kosteutta, se hengittää ja tuntuu ihanan viileältä ihoa vasten.

Minulla on ollut käytössä Familonin vuode jo viiden vuoden ajan, ja tänä keväänä havahduin siihen, että sama sijauspatja on ollut käytössä myös tuon viisi vuotta. Suositeltu sijauspatjan vaihtoväli on siis neljä vuotta, oli siis korkea aika vaihtaa uuteen! Uusi Air-sijauspatja on ihanan jämäkkä, kokonaan vesipestävä ja se on suunniteltu erityisesti viileää ja hengittävää sijauspatjaa kaipaavalle, ja se on tuntunut myös erityisen ihanalta nyt helteiden aikaan. Patjassa on täytteenä ilmava Breathair®-materiaali, joka ei ime kosteutta eikä varastoi lämpöä, mikä hillitsee luonnostaan bakteerien kasvua ja tekee petauspatjasta erittäin hygieenisen.

Onko teillä hyviä vinkkejä viileämpään nukkumiseen kuumalla säällä?  

_______

Hyvän unen ale on käynnissä Familonin verkkokaupassa – tarjolla on laaja valikoima tyynyjä, peittoja, lakanoita, patjoja, sänkyjä ja paljon muuta raikkaisiin kesäuniin. Alehinnat ovat voimassa 26.7. asti tai niin kauan kuin tuotteita riittää.

Kaupallinen yhteistyö, Asennemedia & Familon

Olen päässyt elämässäni sellaiseen pisteeseen, että voin ylpeästi kertoa löytäneeni vihdoin säännöllisen unirytmin. Entisessä epäsäännöllisen nukkujan elämässäni olin hyvin iltavirkku ja huono nukahtaja. Saatoin valvoa harva se päivä puoli kolmeen ajatusten pyöriessä päässä ja aikaisesta herätyksestä ja väsymyksestä huolimatta en saanut unta seuraavanakaan iltana. Nykyisin menen nukkumaan joka ilta noin. 23:30 ja herään kahdeksalta, viikonloppuisin heräämisaika voi venyä puoli yhdeksäänkin. Rytmi on pysynyt samana nyt jo lähes vuoden, eikä poikkeukset ole saaneet sitä raiteiltaan, joten uskallan jo tuulettaa – onnistuin! Melkein kolmekymmentä vuotta siihen menikin.

Vuosi sitten kotiini saapui monien sänkymallitestausten jälkeen uusi sänky Familonilta. Ennen sitä en ollut oikein osannut ajatellakaan, miten iso merkitys pelkästään sängylläkin voi olla unen laatuun ja oikean nukkumisrytmin löytämiseen. Nuorempana nukuin mainiosti vaikka retkipatjalla, mutta nykyisin hyvä uni ei kuitenkaan ole itsestäänselvyys ja yhdelläkin huonosti nukutulla yöllä voi olla pitkäaikainen negaativiinen vaikutus. Nyt vuoden familon-kokeilun jälkeen voin todeta, että sängyllä on todellakin väliä. Uskoisinpa jopa, että ilman tätä ihanaa petiäni en olisi nykyisin näin hyvä nukkumaan. Myös poikaystäväni, jolla on selkäongelmia, on huomannut eron selvästi ja nukkuu yleensä paremmin minun luonani – seuraavaksi meillä onkin to do-listalla paremman sängyn hankkiminen hänen kotiinsa.

Sänkyä valitessa kannattaa pohtia omia tarpeitaan huolella ja käydä liikkeessä testaamassa eri malleja. Itse olen toisinaan levoton nukkuja, näen paljon unia ja pyörin sängyssä paljon – siksi sängyssä täytyy olla ehdottoman hyvä ja mukava olla . Oma 5-vyöhykejoustinsänkyni on vartaloa tukeva ja myötäilevä runkopatja, joka tukee kehoa juuri oikeista kohdista nukkuessa ja Ultra Smart-petauspatja vähentää myös kääntyilyä ja tukee kroppaa nukkuessa. Mulla on ollut myös pitkään sellainen hassu tapa, että yleensä aina yön aikana uunissani riisun vaatteeni, koska illalla nukkumaan mennessä on aina kylmä, mutta yön aikana tuleekin ilmeisesti superkuuma. Tämän vuoksi pidän patjan päällä Outlast-patjansuojaa, joka tasaa kehon lämpötilan vaihteluja, minulla on myös tyyny samalla tekniikalla, ja nykyisin yöpaita pysyy päällä läpi yön.

Parempaa unta toivovan olisi hyvä rauhoittaa vuode kokonaan vain nukkumiseen, mutta itse en aina malta pysyä poissa sängystä päiväsaikaan. Rakastan juoda aamukahvini sängyssä ja ja viikonloppuaamuisin yleensä syön siellä aamiaisenikin. Yritän kuitenkin välttää liikaa sängyssä istuskelua ja etenkin töiden tekemistä sängystä käsin (vanha paheeni), koska 5-vyöhekesängyn ominaisuudet heikkenevät, jos sänkyyn syntyy painaumia istumisesta ns. vääriin kohtiin. Oikeanlaisella käytöllä ja patjaa ja sänkyä kääntelemällä voi myös lisätä vuoteen käyttöikää ja varmistaa hyvät unet pidemmäksikin aikaa.

Familonilla on parhaillaan menossa kampanja, jossa kaikki sängyt, patjat, sängynpäädyt-ja jalat saa -20% alennuksella huhtikuun ajan – itse haluaisin seuraavaksi hankkia sänkyyni sopivan päädyn! Muistathan ettei mikään sänky tai patja ole ikuinen, vaan runkopatjan vaihtoväli on n. 8-10 vuotta ja sijauspatjan n. 4 vuotta.

Vaihdoin vastikään myös kotonani järjestystä. Aiemmin sänky oli ikkunan alla, ja päivän pidentyessä aloin automaattisesti herätä yhtäaikaa auringon kanssa. Nyt auringonsäteet eivät ylety nukkumisnurkkaani, ja uusi järjestys tuntuu muutenkin virkistävältä ja raikkaalta. Milokin tuntuu tykkäävän uudesta järjestyksestä, kun eteisestä ei ole enää niin pitkä matka sängylle hyppäämiseen – tästä tosin omistaja ei ehkä ole niin mielissään, nimittäin päiväpeitto laitettiin juuri pesuun kuratassujen jäljiltä.