category: vegan

Lempiruokaa: Tofu-teriyakikulho

tofu-teriyakikulho
Taas ollaan lempiruokien äärellä, tällä kertaa vuorossa on trendikästä kulhoruokaa, eli oikeastaan vain yksinkertaisesti teriyaki-marinoitua tofua kera riisin ja kasvisten. Tämän annoksen inspiraatiolähde on oikeastaan ravintola Hoku, jonka teriyakitofu on ihastuttanut kerta toisensa jälkeen. Oma versioni on vähän arkisempi, mutta toisaalta silti varsin maukas ja samaan aikaan terveellinen.

En oikeastaan pitänyt tofusta ollenkaan vielä muutama vuosi sitten, koska olin maistanut vain löllöä, vetistä ja mautonta tofua. Sitten opin niksit rapean tofun valmistamiseen ja myös uusiin kastikkeisiin, esim. tofu maapähkinävoikastikkeessa on taivaallista! Tällä teriyakiversiolla olen saanut myös entisen tofu-vihaaja Nion maistamaan tofua, ja hän jopa piti siitä – voitto!  Teriyakikastikkeen ohjeen olen löytänyt ihanan asennekollegani Idan blogista, sain veljeltäni joku aika sitten lahjaksi sakea joka sopii tähän aivan loistavasti! Mielestäni yhtä hyvin voi käyttää myös laadukasta valmis-teriyakikastiketta, mutta itsetehty on tietysti aina itsetehty.

Tofu-teriyakikulho kahdelle

riisiä
1 pkt maustamatonta tofua
porkkanaa
kurkkua
punakaalia (itse käytin retiisejä punakaalin puuttuessa)
chiliä
limeä
kevätsipulia
korianteria

Teriyaki-kastike:

0,5 dl soijakastiketta
0,5 dl fariinisokeria
2 rkl riisiviinietikkaa
2 rkl miriniä
1 rkl raastettua inkivääriä
2 tl seesamiöljyä
2 rkl sakea tai vettä

Jos haluat erityisrapean tofun, niin laita se valumaan jo puoli tuntia ennen ruuanlaittoa. Itse valutan tofun niin, että laitan ohuet tofulevyt talouspapereiden tai puhtaan keittiöpyyhkeiden väliin ja painon päälle. Toisinaan kiireessä yritän vain puristaa käsin tofusta ylimääräiset nesteet pois ja taputtelen tofupaloja talouspaperilla.

Esivalmistele kasvikset: vuole porkkanasta ja kurkusta ohuen ohuita viipaleita esim. kuorimaveitsellä. Pilko punakaali (tai minun tapauksessani retiisit), kevätsipulit ja chili.

Valmista Teriyakikastike. Laita kaikki kastikkeen raaka-aineet kattilaan ja kiehauta. Keitä hetken kasaan miedolla lämmöllä jatkuvasti hämmentäen. Siivilöi lopuksi inkiväärit pois.

Kuutio tofu ja paista niihin paistinpannulla rapea pinta. Paahda sen jälkeen tofukuutioita 180-asteisessa uunissa n. 10min.

Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan. Pyörittele paahdetut ja paistetut tofukuutiot teriyakikastikkeessa.

Kokoa kulho: lisää sopivassa suhteessa riisiä, kasviksia ja tofua. Tarjoile limen, tuoreen korianterin ja chiliviipaleiden kanssa.


Muut lempiruokaa-postaussarjan reseptit:

Vietnamilaiset kesärullat
Vegaaninen curry hot pot
Bataatti-maapähkinävoikeitto

Vegaaninen hollandaise ja muita ideoita pääsiäispöytään

Vegaaninen hollandaise ja muita ideoita pääsiäispöytään

Olen aina tykännyt pääsiäisestä – ei vain neljän päivän loman vuoksi, vaan koska se on ikään kuin merkki siitä, että talvi on nyt jätetty lopullisesti taaksepäin ja kevät on edessä. Yleensä vietän pääsiäistä ihan kotona Helsingissä, ja viikonlopun tärkeimpiin suunnitelmiin kuuluu lähinnä kotona kokkailu ja rento oleilu. Tässä on nyt viimeaikoina ollut muutenkin monenlaista matkaa ja hässäkkää, ja lisää on tulossa keväämmällä, joten tänäkään vuonna ei tullut mieleenkään tehdä minkäännäköisiä reissusuunnitelmia pääsiäislomalle.

Pääsiäisenä ruoka on isossa osassa, kerrankin kun on aikaa keittiössä häärämiseen kunnolla, niin tekee mieli myös valmistaa pöytään tavallista useampaa sorttia ja sellaisia juttuja, joita ei ihan joka arkipäivä jaksaisi laittaa. Nämä vinkit tulevat ehkä tämän vuoden pääsiäistä ajatellen vähän viime tipassa, mutta jos vielä mietit mitä huomenna tai maanantaina kattaisit pöytään, tässä muutamia ideoita vegaaniseen pääsiäispöytään!

Vegaaninen hollandaise ja muita ideoita pääsiäispöytään
Brunssille

Porkkalatahnalla täytetyt avokadot. lapsena äitini teki toisinaan ihania katkaraputäytteellä täytettyjä avokadoja, ja me lapset saimme toisinaan maistaa lusikallisen. Kermaisen avokadon ja suolaisen mutta raikkaan katkaraputahnan liitto oli jotenkin täydellinen, ja olen monet kerrat haikaillut tuon herkun perään – onneksi porkkalaversiolla saadaan myös samanlainen upea makuelämys. Tee siis porkkanalohi-tahna tällä helpolla ohjeella, halkaise avokadot puoliksi, täytä tahnalla ja nauti.

Granolakakku. Meidän brunsseilla tästä on jo muodostunut klassikko: marjoja, rapeaa granolaa ja jogurttia kakun muodossa. Resepti löytyy täältä – pääsiäisen teeman mukaisesti reseptissä marjat voi korvata esim. passionhedelmillä, mangolla, kiiweillä ja sitrushedelmillä.

Parsakaalisalaatti. Haluan nostaa tämän reseptin parin vuoden takaa uudelleen esiin, sillä nykyään vegetarian butcherin loistavaa vegaanista pekonia löytyy isommista K-marketeista ainakin pk-seudulla, kun aiemmin sitä sai vain vegekaupasta. Tein tätä viikko sitten synttäreille tupla-annoksen ja kaikki meni – jälleen kerran palaute salaatista oli vain ylistävää. Kokeile tätä, en usko että tulet pettymään!


Ruokapöytään:

Uunissa paahdettua parsaa & hollandaisea. Vegaaninen hollandaise on varsin helppo tehdä ja maistuu taivaalliselta vihreän parsan kanssa. Resepti hollandaiseen postauksen lopusta.

Valkosipuliperunat. Pese perunat huolella, viipaloi kuorimatta, pilko valkopuli. Paista pannulla runsaan keiju-nokareen tai muun vegaanisen margariinin kera, mausta suolalla ja pippurilla – täydellistä!

Risotto. Pääsiäispöytään sopii hyvin lisukkeeksi raikas parsarisotto tai sitruunarisotto (korvaa reseptissä veriappelsiini sitruunalla).

Kasvispaistos. Fenkolia, parsakaalia, porkkanaa, kesäkurpitsaa, kukkakaalta.. Kaikki lempikasvikseksi pilkottuna uunivuokaan, päälle oliiviöljyä ja hitusen suolaa. Sekoita ja paista 220-asteisessa uunissa n. puolisen tuntia. Tämän tyyliset paistokset ovat nykyään meillä lisukkeena lähes joka aterialla.

Italialaiset pyörykät tomaattikastikkeessa. Viime vuoden brunssiherkku toimii myös pääruokana – voit käyttää nyhtökauraa tai härkistä, tärkeintä on tuoreet yrtit ja oikeat mausteet.

Vegaaninen shepherd’s pie. Tähän menee aikaa, mutta lopputulos on kaiken vaivan arvoinen: ihanan bataatti-perunasosekuoren takaa paljastuu maukas kasvismuhennos – parhaassa versiossa pitää mielestäni löytyä herkkusieniä, selleriä, aurinkokuivattua tomaattia kikherneitä ja linssejä. Ohje Hesarin nettisivuilta.

Jälkiruokia:

Juustokakku purkissa. Olen jakanut tämän “juustokakun” reseptin jo vuosia sitten ja innostuin kokeilemaan sitä pitkästä aikaa hitusen muokattuna – persikan tilata käytin valmista mangososetta ja lisäsin mukaan chia-siemeniä niin pohjaan kuin hedelmäkerrokseenkin.

Mango-kookosraakakakku. Tähän aikaan vuodesta kaipaan paljon tavallista enemmän raikkaita, jauhottomia ja sokerittomia vaihtoehtoja raskaiden hiilaripommien ja sokeristen leivonnaisten sijaan. Siksi olen viimeaikoina tehnyt paljon raakakakkuja, joista tämä mango-kookoskakku on yksi kaikkien aikojen lemppareistani, sopii myös hyvin pääsiäiseen.

Extra: Ajattelin kokeilla vielä huomenna ystäväni Tuulian blogista bongaamaani ihanan houkuttelevan oloista sitruunapiirakan reseptiä – ohje on sekä vegaaninen että gluteeniton, joten se sopii myös moneen ruokavalioon.


Vegaaninen hollandaise

3 rkl vegaanista margariinia (sininen keiju)
2 rkl vehnäjauhoa
n. 1/2 tl kurkumaa
2,5 dl makeuttamatonta kasvimaitoa
2 rkl sitruunan mehua
ripaus Cayennepippuria
ripaus suolaa ja mustapippuria

Ota kaikki ainesosat esille, mittaa jauhot ja kasvimaito valmiiksi.

Kuumenna pienessä kattilassa / kasarissa margariini. Kun se on sulanut, lisää joukkoon jauho, ja sekoita vispilällä tasaiseksi.

Lisää n. puolet kasvimaidosta tasaisena nauhana kokoajan vispaten. Kun seos on paksua, lisää myös loput maidosta vähitellen, edelleen vispaten.

Lisää sitruunan mehu ja mausteet, jatka vispaamista. Kastike saa värinsä kurkumasta, lisää sitä sen verran, että olet tyytyväinen väriin. Poista kattila pannulta ja tarjoa keitetyn tai uunissa paahdetun parsan kanssa.

Kastike säilyy myös jääkaapissa muutaman päivän, mutta se muuttuu helposti aika jämäkäksi – itse ohensin jääkapissa päivän säilytettyä kastiketta lämmitysvaiheessa maidolla.

Vegaaninen hollandaise
Millaisia kasvisherkkuja teillä syödään pääsiäisenä?

Lempiruokaa: Bataatti-maapähkinävoikeitto

Lempiruokaa: Bataatti-maapähkinävoikeitto

Joskus parhaat asiat ovat hyvinkin yksinkertaisia ja helppoja, kuten tämä lämmin, mausteinen bataatti-maapähkinävoikeitto. Kun pari vuotta sitten aloitin vegaanihaasteen, ostin loistavasta Chocochili-blogista tunnetun Elina Innasen Vegaanin keittiössä-kirjan. Vaikka haen pääosin kokkailuihini ja leipomisiini inspiraatiota netistä, niin koin tarpeelliseksi tuolloin hankkia jonkun teoksen, josta olisi helpompi hahmottaa kokonaisuutena vegaanisen ruuanlaiton peruspilareita. Vegaanin keittiössä sopikin siihen tarkoitukseen paremmin kuin hyvin ja antoi älyttömän paljon inspiraatiota aloittelevalle kasvisruoka-kotikokille.

Tämä keittoresepti oli yksi ensimmäisistä mitä kirjasta kokeilin, ja se on ollut osa arkeani ensikokeilusta lähtien. Matkan varrella olen välillä vähän muokkaillut reseptiä, oikonut raaka-aineissa ja jotain on voinut jäädä uupumaan, mutta peruspohja on pysynyt aina samana: maapähkinävoita, bataattia, kookosmaitoa ja korianteria. Paljon korianteria. Mielestäni on muuten älyttömän outoa, että kaikki ihmiset eivät rakasta korianteria? Melkein oudompaa kuin se, että jotkut eivät pidä sipulista.

Jos etsit siis nopeaa, helppoa ja äärettömän maukasta arkiruokaa, kokeile tätä.


Vegaaninen bataatti-maapähkinävoikeitto

3-4 annosta

2 sipulia
2 valkosipulinkynttä
kaksi isoa bataattia
1 sellerinvarsi
2 dl valkosipuli-tomaattimurskaa (tavallinenkin käy)
5 dl vettä
2 kasvisliemikuutiota
1-2 rkl harissa-chilitahnaa
4 dl kookosmaitoa (mitä rasvaisempaa, sen täyteläisempi keitto..)
0,5 dl maapähkinävoita
2-3 rkl limen mehua
3 rkl pieneksi silpottua tuoretta korianteria
ripaus suolaa
oliivi-tai kookosöljyä paistamiseen
Pilko sipulit, valkosipulit ja selleri. Kuori ja pilko bataatti.

Kuullota kattilassa oliivi-tai kookosöljyssä sipulit ja sellerit. Lisää joukkoon pilkotut bataatit, tomaattimurska, liemikuutiot ja vesi. Anna keiton porista.

Kun bataatit ovat pehmenneet, lisää limen mehu, kookosmaito, maapähkinävoi ja chilitahna. Soseuta keitto tasaiseksi, maistele ja mausta tarvittaessa suolalla.

Kiehauta keitto ennen tarjoilua. Päällisiksi sopivat niin kookoskermaloraus, suolapähkinät kuin tuore korianterikin.


Lempiruokaa-sarjassa nostan esille arkisia herkkuruokiani, vegaanisena tietenkin. Aiemmat sarjan postaukset:

Curry hot pot
Vietnamilaiset kesärullat